Tự điều chỉnh ở trẻ em và thanh thiếu niên

Tự điều chỉnh là gì?

Tự điều chỉnh là khả năng hiểu và quản lý hành vi cũng như phản ứng của bạn đối với cảm xúc và sự việc xảy ra xung quanh bạn.

Nó bao gồm khả năng:

• điều chỉnh các phản ứng đối với những cảm xúc mạnh mẽ như thất vọng, phấn khích, tức giận và xấu hổ

• bình tĩnh lại sau một cái gì đó thú vị hoặc khó chịu

• tập trung vào một nhiệm vụ

• tập trung lại sự chú ý vào một nhiệm vụ mới

• xung điều khiển

• cư xử theo cách giúp bạn hòa đồng với người khác.

Tại sao tự điều chỉnh lại quan trọng

Khi con bạn lớn lên, khả năng tự điều chỉnh sẽ giúp chúng:

• học ở trường – vì khả năng tự điều chỉnh mang lại cho con bạn khả năng ngồi và lắng nghe trong lớp học
• cư xử theo những cách được xã hội chấp nhận – bởi vì khả năng tự điều chỉnh mang lại cho con bạn khả năng kiểm soát các cơn bốc đồng
• kết bạn – bởi vì khả năng tự điều chỉnh mang lại cho con bạn khả năng thay phiên nhau tham gia các trò chơi và trò chuyện, chia sẻ đồ chơi và thể hiện cảm xúc theo những cách phù hợp
• trở nên độc lập hơn – bởi vì khả năng tự điều chỉnh giúp con bạn có khả năng đưa ra quyết định phù hợp về hành vi và học cách ứng xử trong các tình huống mới mà không cần bạn hướng dẫn nhiều hơn.

Làm thế nào và khi tự điều chỉnh phát triển

Trẻ em phát triển khả năng tự điều chỉnh thông qua các mối quan hệ ấm áp và đáp ứng . Họ cũng phát triển nó bằng cách quan sát những người lớn xung quanh họ.

Tự điều chỉnh bắt đầu khi trẻ còn nhỏ. Nó phát triển nhiều nhất trong những năm chập chững biết đi và tuổi mẫu giáo, nhưng nó cũng tiếp tục phát triển cho đến tuổi trưởng thành.

Ví dụ, trẻ sơ sinh có thể mút ngón tay để được thoải mái hoặc rời mắt khỏi người chăm sóc nếu chúng cần tạm ngừng chú ý hoặc cảm thấy mệt mỏi.

Trẻ chập chững biết đi có thể đợi thức ăn và đồ chơi trong thời gian ngắn. Nhưng trẻ mới biết đi vẫn có thể giật đồ chơi của những đứa trẻ khác nếu đó là thứ chúng thực sự muốn. Và những cơn giận dữ xảy ra khi trẻ chập chững biết đi bị choáng ngợp bởi những cảm xúc mạnh mẽ.

Trẻ mẫu giáo bắt đầu biết cách chơi với những đứa trẻ khác và hiểu những gì được mong đợi ở chúng. Ví dụ, một trẻ mẫu giáo có thể cố gắng nói bằng giọng nhẹ nhàng nếu bạn đang xem phim.

Trẻ em ở độ tuổi đi học ngày càng giỏi hơn trong việc kiểm soát mong muốn và nhu cầu của bản thân, tưởng tượng ra quan điểm của người khác và nhìn nhận cả hai mặt của một tình huống. Ví dụ, điều này có nghĩa là chúng có thể không đồng ý với những đứa trẻ khác mà không cần tranh cãi.

Trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên lập kế hoạch tốt hơn, gắn bó với các nhiệm vụ khó khăn, cư xử phù hợp với xã hội và xem xét hành vi của chúng ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Ví dụ, đứa con tuổi teen của bạn có thể nghĩ về quan điểm của bạn khi chúng thương lượng với bạn về giờ giới nghiêm của chúng.

Giúp trẻ em và thanh thiếu niên học và thực hành tự điều chỉnh

Dưới đây là một số cách thiết thực mà bạn có thể giúp con mình học và thực hành khả năng tự điều chỉnh:

• Làm việc trên các kỹ năng của con bạn để hiểu và quản lý cảm xúc .
•  Sử dụng các chiến lược xoa dịu cho trẻ mới biết đi , các bước xoa dịu cho trẻ mẫu giáo và trẻ em ở độ tuổi đi học và các bước xoa dịu cho trẻ trước tuổi vị thành niên và thanh thiếu niên .
• .Lập kế hoạch cho những tình huống thử thách mà trẻ nhỏ có thể khó cư xử tốt Ví dụ: 'Cửa hàng chúng ta sắp tới có rất nhiều thứ có thể bị hỏng. Nhìn thì được, nhưng xin đừng chạm vào'. Hãy nhẹ nhàng nhắc nhở con bạn khi bạn bước vào cửa hàng. Ví dụ: 'Hãy nhớ – chỉ nhìn thôi, được chứ?'
• Thu hút thanh thiếu niên và thanh thiếu niên tham gia giải quyết vấn đề và thương lượng các tình huống khó khăn. Ví dụ: 'Tôi làm việc cả cuối tuần, vì vậy tôi biết điều đó sẽ khiến bạn thấy nhàm chán. Hãy tìm ra cách bạn có thể tận dụng tối đa thời gian'.
• Khen ngợi con bạn khi chúng thể hiện khả năng tự điều chỉnh và xử lý một tình huống khó khăn. Ví dụ: "Bạn đã chờ đến lượt mình thật tuyệt" hoặc "Tôi thích cách bạn chia sẻ với Sam khi anh ấy hỏi".
• Cố gắng làm gương cho con bạn về khả năng tự điều chỉnh. Ví dụ: "Tôi thực sự muốn tiếp tục làm vườn, nhưng nếu tôi không dọn dẹp bây giờ, tôi sẽ không thể đưa bạn đến xem bóng đá đúng giờ". Hay 'Để anh ghi cái đó vào lịch kẻo quên'.

Các vấn đề với tự điều chỉnh

Đôi khi, những điều khác nhau có thể ảnh hưởng đến khả năng tự điều chỉnh của con bạn.

Ví dụ, sự mệt mỏi, bệnh tật và những thay đổi trong thói quen của con bạn đều có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh phản ứng và hành vi của con bạn. Ngoài ra, một số trẻ có khả năng tự điều chỉnh tốt ở nhà trẻ, trường học hoặc thể thao, nhưng lại khó ở nhà. Những đứa trẻ khác phải vật lộn ở những nơi bận rộn, ồn ào như trung tâm mua sắm. Và khi trẻ lớn hơn, việc tự điều chỉnh có thể gặp khó khăn nếu chúng có nhiều nhiệm vụ đánh giá hoặc khó khăn trong mối quan hệ.

Mặc dù những vấn đề về khả năng tự điều chỉnh này khá điển hình, nhưng bạn nên nói chuyện với chuyên gia nếu bạn lo lắng về hành vi của con mình hoặc bạn gặp rắc rối với hành vi của con mình khi chúng lớn hơn. Ví dụ: bạn có thể nói chuyện với bác sĩ đa khoa , y tá chăm sóc sức khỏe gia đình và trẻ em hoặc giáo viên hoặc giáo viên chăm sóc trẻ em của con bạn.

Cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu con bạn:

• dường như có nhiều cơn giận dữ hoặc hành vi khó khăn hơn những đứa trẻ khác cùng tuổi
• cư xử theo những cách khó khăn hoặc mất kiểm soát thường xuyên hơn khi họ già đi
• đang cư xử theo cách gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác
• khó kỷ luật và các chiến lược khuyến khích hành vi tích cực của bạn dường như không hiệu quả
• rất thu mình và gặp nhiều khó khăn khi tương tác với người khác
• dường như không có nhiều kỹ năng giao tiếp và xã hội như những đứa trẻ khác cùng trang lứa.